食生活の改善で瞬発力を蘇らせる!

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     20代前半の頃と比べると

     

    太りやすくなった

     

    筋肉痛になるようになった

     

    そして持久力は今のほうがもしかしたらあるかも知れませんが

     

    滅茶苦茶早く動くための瞬発力が無くなってしまったような気がする。

     

    これは歳をとったのでしょうがないのかと思っておりましたが、

     

    とあるサイトをみていたら筋肉を成長させるのに必要な食生活の事が書いてあって

     

    まずは朝食にたんぱく質を摂取する事が重要だと書いてある。

     

    これは晩飯を食べて寝て起きてと長時間なにも食べない時間が長く

     

    一番エネルギー不足になっている時間帯なので

     

    脂肪だけでなく筋肉まで分解しエネルギーに変えてしまい筋肉が減ってしまうそうです。

     

    そして筋肉が減ってしまうと消費カロリーも減って更に太りやすくなるので朝にたんぱく質を補充すべき。

     

    で、そのたんぱく質は何が良いのかと思ったら

     

    卵も良いようですけど、食べるだけで筋肉が再生すると書かれている記事を読んでみると

     

    その食べ物は、スケソウダラ。。。

     

    そのスケソウダラってそうも簡単に調理できないし毎朝魚は嫌って俺ですけど

     

    スケソウダラが入っている魚肉ソウセイジやちくわでもそれなりの効果があるとの事です。

     

    でもこの記事は、ニッス〇の人が発表した内容のようなので、ちょっとアレかも。。。

     

    ちなみにスケソウダラよりも若干劣りますが卵にもそれなりの効果があるようです。

     

    俺は今まで朝飯というと食パンを数枚食べるだけだったのでこれからは朝にたんぱく質も取るようにしようと思います。

     

    これで筋肉と瞬発力がアップしてダイエットにもなるのか?。

     

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